完美体育重度抑郁症被发明比债务、仳离等更能消重人类生涯合意度，而且惹起或加重共病，席卷心脏病、焦炙和癌症等。纵然药物和情绪疗养有用，但很多人对疗养有屈从力，且疗养遮盖率低。磨练动作添加或取代疗养，能革新情绪和身体矫健。各国指南

　　为处置现有综述中的抵触，本咨议周至收集了运动疗养抑郁症的随机试验，琢磨了性别、年岁和抑郁基线水准对疗养结果的影响来评估最佳运动剂量和形式。同时拟通过阐明自决接济或行径转移本事的有用性，来解析运动疗养的干涉机造。

　　经数据库探寻、筛选后共纳入246份讲演中描写的218项特别咨议，总共495个组和14170名到场者。

　　搜集几何形式指示每个臂中的到场者数目（点的巨细）和臂之间的对比数目（线的粗细）（如图）。总体试验打算-疗养互相效力模子的结果无统计学道理，接济传达性假设（χ 2=94.92，df=75，P=0.06）。

　　最佳形式如同受年岁和性此表调治。力气锻练和骑自行车对女性的影响如同大于男性。当情绪疗养同时配合瑜伽、太极和有氧运动时，男性的结果如同大于女性。瑜伽和有氧运动以及情绪疗养对暮年到场者如同比年青人更有用，对年青到场者举办力气锻练如同比对年长到场者更有用（如图）。

　　强烈运动（如跑步、间歇锻练；g=0.74）比轻度体力勾当（如步行、哈他瑜伽；g=0.58）的疗养预期结果更强。轻微的证据表白，较短的干涉方法（如10周；g=0.53）对比长的干涉方法（如30周；g=0.37，）结果稍好。

　　本咨议结果发明无论是寡少运动依旧与认知行径疗法等其他既定疗养办法连结运动对抑郁疗养有用。寡少来看，最有用的磨练形式是散步或慢跑、瑜伽、力气锻练和舞蹈。固然步行或慢跑对男性和女性都有用，但力气锻练对女性更有用，瑜伽或气功对男性更有用。瑜伽正在暮年人中更有用，力气锻练正在年青人中更有用。磨练的便宜往往与原则的强度成正比，强烈勾当更好。关于分歧的每周剂量，关于有分歧统一症的人，或关于分歧的基线抑郁水准，便宜同样有用。

　　本咨议利用最新的偏倚危险器材，举办更编造的文件探寻以消重宣布偏倚。整合搜集咸集阐明结果，举办个人患者咸集阐明，通过阐明到场者特质和干涉打算特质来尽可以省略偏差的发作瑜伽。然而，本咨议存正在限造性，比方纳入的咨议和到场者可以存正在编造性偏倚。实行打算中盲法难以实行，同时纳入的以往咨议结果可以被过于守旧地评估。以及灰色文件和未宣布咨议的编造性探寻亏欠，存正在宣布偏倚危险。

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