这日瑜伽人摒挡出23个常见形式对应的成效先容，戳图片进入形式详解，帮帮群多更好的领略瑜伽，做本身的疗愈师~

　　大家半人不行正在两腿上很好地平衡站立，从而激发少少原来能够避免的疾病。山式式其他形式的基石，习练这个形式能够让你获取坚固感、气力感、恬静感以及安靖感。

　　通过演习三角式舒展，你将学会从物质体移向心理体，通过限定手脚的运动来激活器官、腺体以及神经体例。还能够矫捷韧带，普及身体的柔韧性。

　　有秩序地演习这个形式有帮于提拔你的气力和耐力。此形式的各举措使手脚和躯干获得较大强度的训练，也减轻了颈部和肩部的死板。它也使你的膝部和髋闭节特别灵敏。

　　这个形式中，你的身体两侧获得的高强度的舒展，从一侧的脚趾不绝舒展到另一侧的手指间，正在演习这个形式时，戒备连结身体的绝对安靖性。

　　这个形式胸部获得高强度的舒展，有秩序的演习该形式能够刺激和矫捷肾脏，一朝你至极恬逸地处于最终姿态中，便能够感染到这种成效，此形式有帮于息灭肩、颈和肘闭节的死板。

　　这个形式对跑步运鼓动很有帮帮，由于它能够息灭脚跟的死板，使腿部强壮而灵敏，当你感应委立刻，正在此形式中逗留一分钟即可光复精神。下犬式温柔的激活了你的神经体例，于是有秩序地演习这个形式，能够使你全盘人精神奕奕。

　　正在这个形式中，脊柱获得苛谨而剧烈的舒展，演习该形式有帮于息灭身心委顿并从中光复元气，这个形式能够帮帮那些易患焦灼症或抑郁症的人们，由于它使脊柱神经和脑细胞从新焕产生机，它也能够减缓心跳频率。

　　这个形式以兵士式为底子，是兵士第二式的强化版。这一强有力的形式能够矫捷脊柱，普及双膝和大腿的柔韧性。手臂获得的高强度的舒展，由此扩展了胸部肌肉，巩固了肺活量。

　　4、泌尿生殖体例 矫捷膀胱，矫正子宫脱垂，舒缓痛经，减轻月经量过大的形象；（倡导经期不要演习）

　　手仗式是怕有前曲形式的底子坐姿。有秩序地演习它能够改革坐姿。正在这个形式中，腿部获得了松开，于是它被举荐给那些膝闭节炎、踝闭节炎或风湿病的患者。

　　2、肌肉骨骼体例，矫捷胸部肌肉和腹部肌肉，擢升下垂的腹腔壁，矫捷脊柱和腿部肌肉，拉伸腿部韧带；

　　这个形式中，你正在仿造武夫的坐姿。有秩序地演习该形式有帮于提拔气力和耐力。同时也使胸部获得舒展，普及深呼吸的本领。此形式缓解闭节死板，普及全盘身体的柔韧性。

　　2、肌肉骨骼体例，削减肩、颈、髋闭节、膝部和腹股沟的死板。舒缓肘闭节炎和手指的闭节炎。减轻背痛，减轻因尾骨断裂、偏离或调和而形成的难过。矫正椎间盘非常。缓解根骨骨刺。缓解痛风。

　　它看待膝部、髋部以及骶髂闭节的闭节炎有辅帮诊疗的用意。妊妇假设每天正在此形式中逗留数分钟，会减轻临蓐难过，防范静脉曲张。

　　2、泌尿生殖体例，保持肾脏和前哨腺的康健，有帮于诊疗尿途感导。假设有秩序的演习，有帮于缓解睾丸肿大和难过。戒备疝。保持卵巢康健，改革月经不调，有帮于疏通被壅塞的输卵管，削减不适。缓解痛经和月经量过多。

　　此形式舒展脊柱的前侧，息灭腿部肌肉和髋闭节的死板。同时也普及了手臂从肩闭节到指闭节所相闭节的柔韧性。头碰膝式等前曲形式让前脑和心脏获得了安息。

　　3、骨骼肌肉体例，渐渐矫正脊柱侧弯、肩膀前耸，减轻加棒、髋部、肘闭节、手腕以及指闭节的死板，矫捷腹部器官，缓解腿部死板，矫捷腿部肌肉。

　　（假设你有腹泻的处境，请避免演习。不要挽救躯干或让躯干向伸直腿的表侧倾斜，由于这有不妨拉伤脊椎或毁伤腹腔器官）

　　1、消化体例，矫捷和刺激腹腔器官，有帮于消化，息灭胆汁渗出过剩所变成的影响，减轻胀气和便秘；

　　将前额落于双膝上，平和活泼的前脑，同时也使擅长冥念的后脑连结稳重而警戒。

　　4、生殖体例 对阳痿有辅帮效劳。矫捷肾脏、膀胱和胰腺，刺激卵巢、子宫以致全盘生殖体例。

　　有秩序的演习这个形式，你将学会怎样通过有用的挽救脊柱来强化背部和躯干的灵敏性。

　　这将帮帮你为更高级的挽救形式做好计划。同时还能够推拿、矫捷以及激活腹部器官。

　　肌肉骨骼体例，舒缓颈部、肩部和背部的难过，有帮于连结脊柱与肩部的柔韧性。息灭腰椎的难过与死板，也能够让曾扭伤或回收过脊椎调和术的腰椎难过获得缓解。减轻背部区域的不适感，普及背部和髋部的灵敏性。

　　有秩序的演习这个形式使全身获得舒展，生机焕发。玛里琪挽救式擢升了你的能量程度，同时推拿和矫捷了你的腹部器官。

　　头倒立是最要紧的瑜伽形式之一。最终姿态上的倒立为脑细胞需要希奇的血液。有秩序的演习这个形式能够扩展你的灵性视野，普及思想的新鲜度，耽误一心的时光，还能巩固回想力。

　　5、消化体例，假设与肩倒立沿途演习，能够息灭消化体例和渗出体例的疾病。对口臭有辅帮疗效。

　　大脑感到清明而恬静，身体感到轻浅而光后四射。这一倒立形式让希奇、康健的血液正在颈部和胸部轮回。这将舒缓支气管疾病，刺激甲状腺、副甲状腺。

　　3、呼吸体例，缓解哮喘、支气管炎以及咽喉疾病，减轻气促和心悸，对伤风和鼻窦梗塞有辅帮疗效；

　　7、生殖体例，对子宫脱垂有辅帮疗效，能够减轻子宫的纤维瘤，减轻卵巢充血和繁重感，对卵巢囊肿也有辅帮疗效，若正在非月经期有秩序的演习，能够舒缓经痛性痉挛，也有帮于调理月经量。

　　正在这一形式中，人的身体被塑变成犁的样子，有秩序的演习这个形式有帮于擢升自大，巩固能量。他帮帮久病的人们光复本质的平和与清明。通过松开安息眼睛和大脑，这个形式减轻了压力、委顿所带来的影响。

　　1、消化体例，光复腹腔器官的生机，改革消化成效。（假设正在演习中将双腿分隔，对痔疮以及疝有辅帮疗效）

　　2、肌肉骨骼体例，拉长脊椎，调度其归位，演习时，若将双臂、相扣的十指朝双腿对象舒展，可减轻手指、手掌、手腕手肘和肩膀的难过或痉挛。

　　这个形式中，身体向后弯成骆驼状，它背举荐给入门者和晚年人，由于这个形式最终姿态的平均较量容易左右。它看待那些恒久伏案事务家也很有裨益。有秩序性地习练将减轻背部、肩膀和脚踝的死板。

　　3、肌肉骨骼体例 矫捷背部和脊柱的肌肉，息灭肩膀、痛背以及脚踝的死板。息灭腹部痉挛；

　　这个形式中，身体向后弯曲成一把张开的弓，有秩序的演习这个形式能够连结身体灵敏柔韧，使人感应充满生机，轻浅自正在。它刺激肾上腺，巩固意志力，也普及经受压力的本领。

　　这是坐立形式－好汉式的变体。正在这个形式中，你的躯干躺卧于地面。运鼓动和那些恒久站立者会发觉这个形式对他们很有裨益，由于正在此形式中，双腿获得剧烈的瑜伽、使人精神奕奕的舒展。

　　3瑜伽、脂肪肌肉骨骼，舒展腹部、背部和腰部，缓解风湿病和上、中、下背部难过。缓解痛风和膝部的骨闭节炎。

　　这个形式中，身体向尸体雷同连结不动瑜伽，大脑警醒却恬静。这个形式能够息灭委顿，平静大脑。身体的每个一面各就列位，从而获取充实的松开。演习时，你的感官（眼、耳、舌）将从表部全国撤回，身体融为一体，你将体验到内正在的恬静。这是进入冥念的第一步。

　　2、神经体例，有帮于舒缓神经危险、偏头痛、失眠以及慢性委顿归纳症，平静神经体例，带来本质的平安；23个经典瑜伽形式效果大关集每一个都能疗愈身段