由于这些直接确定了瑜伽演习进程的感想及结果，是大略的摆摆手脚，依然真正的激活身体，让身体各个部位与大脑沿途加入演习。

　　本日，瑜伽人幼编给多人分享20个常见瑜伽格式剖解图，倘若这些格式对你来说都不难，没关系闭上眼睛去感想身体各个部位事实是若何发力的。

　　前屈可能帮帮拉长脊背，缓解脊柱的压力，同时正直身体后侧，避免双腿肌肉缩短、变得死板。

　　树式可能巩固腿部的肌肉，抬高身体的均衡感，调治双肩，骨盆，以及全盘身体样式。

　　演习鸟王式事后，你会感应肩背取得空前绝后的松开，当然也可抬高身体把握和均衡才华完美体育，有用缓解心灵危殆，而且可能到达瘦身效益。

　　这个格式巩固腿部肌肉，去除腿部和臀部的死板，更改腿部异常，使腿部可能平均地发达。同时它还能缓解背部难过以及颈部扭伤，巩固脚踝，壮健胸部。

　　这个格式教咱们若何正在安稳住双腿的同时，翻开并扩张肋壁的侧面，并锤炼优质呼吸所需的肌肉。

　　它还帮帮调治身体侧面的肌肉（身体侧面是指从脚跟表侧到髖表侧，沿着躯干向上，达到手臂表側）。

　　半月式可能壮健腿部，使腿部肌肉更为均匀，对腿部受过伤或者习染过的人至极有益，同时，这个格式有帮于巩固均衡力和用心感。

　　缓解肩颈和背部的难过和死板就演习这个格式，它可能巩固脚踝和膝盖的气力，同时削减臀部脂肪。士兵I式是比拟奢侈体力的，创议心脏较弱的人不要做这个格式。

　　通过演习这个格式，可能使腿部肌肉更为均匀，壮健。同时它也缓解幼腿和大腿肌肉痉挛，巩固腿部和背部肌肉弹性瑜伽，同时巩固腹部器官，通过站立格式的演习，为后期更高难度的格式做好打算完美体育。

　　士兵三可能压缩和巩固腹部器官，壮健腿部，使腿部肌肉更为均匀，巩固均衡力和用心感。

　　缓解腿部和臀部肌肉的危殆和死板，有帮于血液回流到躯干和头部，巩固消化功效。

　　拐杖式可能缓解腹部胀气，减轻胃部疾患。这个格式又有帮于扫除腰部脂肪，巩固肾脏。

　　坐立前屈可能拉伸幼腿、大腿和臀部，壮健大腿，抬高消化才华，缓解疲惫和焦炙，减轻头痛和失眠症状，可能说是打工人必练格式了