完美体育正在梵文中 “哈他”的道理是气力，它描画了瑜伽演习的物理特写，以是良多其他瑜伽都属于哈他瑜伽宗派。

　　哈他瑜伽页很适合入门瑜伽者，正在哈他瑜伽课上瑜伽，你可能学到瑜伽的基础样子，呼吸，减弱以及冥念的根基。

　　这种瑜伽重视作为与呼吸的联络，每个作为之间的转换很连贯。正在梵语中 Vinyasa的道理是相接，每个作为通过一呼一吸来退换。正在Vinyasa的课上并没有全体固定的每个样子与下一个样子的链接，瑜伽教员可能凭据自身的教学办法将呼吸次第与样子举办配合。有时你感应vinyasa的教员不适合你，也许当你另换一个教员反而感应还不错。凭据分其余课程等第，Vinyasa瑜伽可能是斗劲温和或者热烈的，倡议入门者可能从根基班上起。

　　Iyengar ，是一种很厉谨的瑜伽宗派，他并不像vinyasa瑜伽那样可能容易蜕化每个样子之间的次第，每个格式日常会被央浼保持的更久，而但你吸入氛围时，要经验到呼吸充满统统作为，瑜伽教员会用到良多瑜伽辅帮用品，如瑜伽砖，拉伸带，瑜伽毯，教员会确认你的每个作为的法式性，iyengar瑜伽很适合笃爱推敲瑜伽作为细节的人，而且范例的瑜伽作为可能避免入门者正在练习瑜伽的历程中由于样子不确切而导致运动拉伤等不测

　　Bikram 是高温瑜伽，是vinyasa 瑜伽的被瑜伽修行者Bikram 发扬而成的26种样子，而且有厉肃的次第操纵的瑜伽。比克拉姆将悉数的样子固定由于他信赖他的这种瑜伽体例的作为是对身体最好的而且体例的运动安排办法，例如你的肝脏器官，血管，肌肉等

　　被瑜伽师K. Pattabhi Jois发扬而成，阿斯汤加瑜伽被以为是古代经典的印度瑜伽正在今世的再现，也常被称为气力瑜伽（Power” yoga）。像vinyasa瑜伽相通，Ashtanga 瑜伽也特殊看重作为与呼吸的配合。然而与vinyasa瑜伽可能大意蜕化格式的次第分别，正在阿斯汤加瑜伽里每一个作为都是固定好的，而且每个作为都有谛视点，而比起表正在眼睛谛视点，阿斯汤加瑜伽尤其看重对内正在的审视与闭心。

　　阿斯汤加瑜伽有六个序列的作为，倘使你是入门者，那么你将由第一序列早先，当你把第一个序列修练告竣后就可能无间下一序列了。（有种武侠幼说里练九阴真经的感受），从低级到高级，每个序列城市比上一序列难度增添。

　　这种瑜伽不止于作为与样子，Sharon Gannon 和 David Life 将瑜伽演习发扬成了一种生存办法，这是一种体能，德性和思念上的演习，它看重包庇动物，境遇包庇另有素食主义。对付Jivamukti瑜伽来说有五种紧要元素：shastra 信条，bhakti祷告办法ahimsa非暴力，nada音笑，dhyana冥念办法

　　规范的Jivamukti课日常会以闭于人生图谋的课，蕴涵吟唱，呼吸，对认识的闭心。然后后举办vinyasa的格式流程举办，结果以冥念与减弱了局，倘使你相干瑜伽的方针是晋升自身的身体和精神气力，Jivamukti 瑜伽你可能实验一下

　　昆达里尼瑜伽是包蕴正在Chakra瑜伽体例里的瑜伽，昆达里尼瑜伽一心与呼吸与重点气力瑜伽，它看重晋升你的一心力，知觉和感官。每一个作为城市配合分其余呼吸办法，从而可能使每个作为的作用阐扬到极限。

　　与其他品种瑜伽比起来昆达里尼瑜伽尤其看重感官和冥念，它将呼吸，吟唱，冥念，手势很好的联络正在沿途。固然正在昆达里尼瑜伽课上的坐姿类作为会比其他品种瑜伽课多，然而，它仍然是很花费体力的。昆达里尼瑜伽是对身体和心灵力的离间，同时也会晋升你的知觉和冥念力。

　　这种慢速率的瑜伽演习办法被Paulie Zink所发扬，他练习了中国的技击及道家的思念并将它们与瑜伽联络到了沿途。正在修行阴瑜伽时，每个作为都要支柱更长的时辰，每个作为支柱五分钟瑜伽，阴瑜伽操纵将一个作为支柱的更久可能刺激深层肌肉，而且晋升你的“气”

　　这种慢作为瑜伽，凡是会正在26.7-32.2 摄氏度（80-90华氏度）的瑜伽教室里举办。高温会使肌肉张开，而且尤其柔韧，使演习者身体尤其优柔。当一个作为保持3分钟时良多时期身体仍然处正在委靡形态，而异常保持的两分钟是对身体和意志力的离间。

　　正在阴瑜伽课上，你不会做连贯的瑜伽作为，阴瑜适合念要深目标的运起程体与肌肉的瑜伽修行者。8种本原的瑜伽品种——找到适关本人的瑜伽