效用：蓬勃心灵，扩张脊柱，改进过错式样，增强腰部线条、臀部、大腿、加强肾效力。

　　效用：强强壮腿、幼腿，臀部肌肉，扩张髋合节，对松弛下背部困苦及椎间盘优秀有肯定的帮帮。

　　效用：降低身体平均、和洽与埋头本领。排斥下肢多于脂肪，预防和排斥幼腿肌肉痉挛。

　　效用：降低幼心力，耐心，定夺力的本领，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，扩张跟腱，肩胛骨瑜伽。

　　效用：督促血液轮回，降低心肺效力，让血液饱满流向内脏和腺体，督促身体矫健；降低幼心力、耐心、定夺力的本领。强壮腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。革新夏北部和全身大一面肌肉的柔韧性及气力。

　　效用：扩张大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 督促腹部脏器腺体的效力，革新便秘、坐骨神经痛，使脊柱更机动

　　效用：有益于身体每块肌肉、合节、腺体、内脏。这是一个增强髋合节和侧腰部扩张和气力的最厉重的样子。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

　　效用：增强腿部、背部、胸部肌肉。降低平均感和埋头本领，改进不良身形，注意疝气。

　　效用：此式可使你更富足耐心。身体上能够调养膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的功效。

　　效用：使血液轮回还原寻常，身体齐备减少。接下来每个举动之后都要做这个样子。

　　效用：使脊柱保留富足弹性的矫健状况，革新种种背痛和斗劲微幼的脊柱毁伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调理月经失调及种种女性性能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

　　效用：使更多的血液流向脊柱区域，滋补脊柱神经，增强下背部和腰部肌肉。对消化编造乃至膀胱和前线腺也有益。

　　效用：和眼镜蛇式、弓式有不异的效率，强壮腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，乃至排斥失眠症、对哮喘、支气管炎和肾效力失调也有很好的革新效用。

　　效用：要强壮全身肌肉，弓式是极佳样子。它使背部、胸部、腹部肌肉获得增强，髋部、肩部以及合节获得减少，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉统统获得扩张和增强。背部肌肉的加强，可排斥因为疲顿而形成的困苦和坚硬。

　　效用：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有肯定的疗效，排斥大腿多余脂肪，增强幼腿肌肉，伸拉下背部、膝合节、脚踝。

　　效用：让身体饱满减少，革新消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使头脑尤其活络。

　　效用：有利于消化、分泌、生殖编造，扩张并强壮脊柱。缓解、排斥便秘、背痛瑜伽、腰痛，改进驼背、双肩下垂不良式样。扩张腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，删除腰、腹多余脂肪。

　　效用：最大节造扩张脊柱，滋补脊柱神经，保留脊柱的机动性及弹性，督促消化，调养伤风。

　　效用：扩张坐骨神经，脚踝，膝合节，髋合节，督促肠胃的消化效力，降低肾脏效力。

　　效用：扩张、减少脊柱。减少腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，注意腰、背部困苦。督促肠蠢动，有利于分泌与接收。全套经典瑜伽举措26式爱美的你值得具有