瑜伽，练过吗？身边的人练过吗？但你理解吗？演习瑜伽的人四分之一都也曾受伤。

　　台湾近期一项推敲也指出，个别永久练瑜伽的人，因为容貌不无误，或者使劲过猛，显露了椎间盘退化、磨损等题目。骨科专家指出，“瑜伽病”已渐成一种时尚的新病种，肌肉拉伤、韧带拉伤、软骨毁伤、合节劳损、神经肌心痛等都是常见的“瑜伽病”，腰椎错位、椎间盘超过、颈椎受伤、脊柱毁伤的也有不少，要紧的乃至会导致瘫痪。

　　瑜伽（梵文YOGA音译）泉源于古印度，原来是古印度沙门的一种修行举措，近些年已风行环球。正在中国，瑜伽也神速成为都会女性最为崇敬的一种时尚运动式样，其卖点正中今世女性的心窝：美体、减肥、减压乃至治愈，或者减轻合节炎等常见疾病。

　　也许，瑜伽对咱们的康健确有少许好处，每种运动也都有利有弊。然则，即日有骨科专家指点，瑜伽的手脚看似温柔，却是损伤脊柱的运动，它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤概率要大得多，“瑜伽病”已成为一个时尚病。

　　瑜伽，原是一种迂腐而古代的健身养心式样，瑜伽的修炼即个别认识与宇宙本体的合一。正在印度，瑜伽被以为是一门以感到讲话科学体例为根本表面的学科，是用“心”来感悟的。印度的瑜伽宗派多数没有咱们国内这些杂乱的形体手脚，并以为其阻滞了人们对瑜伽体例的进修与演习。

　　有探问显示，演习瑜伽的人四分之一都也曾受伤。2007年11月，有媒体报道，一个25岁女孩由于练瑜伽而受伤住院。她是左膝内侧韧带扯破，起码须要息养两个月才智收复。此前，有上海媒体报道，正在虹口某幼区论坛上有人称，她投入的一期瑜伽班15个体有6人被拉伤或扭伤。

　　台湾近期一项推敲也指出，个别永久练瑜伽的人，因为容貌不无误，或者使劲过猛，显露了椎间盘退化、磨损等题目，有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。美国旧金山的一位脊椎神经科大夫，正在瑜伽流行起来后，取得一个“瑜伽大夫”的花名，这位大夫说，他每周调节的病人中，有20~30个是因演习瑜伽不妥导致的。

　　然则，很多人并没有思疑过瑜伽，正在受伤后也不会怪罪瑜伽，而是怪己方不幼心。因而，瑜伽受伤的联系投诉很少，也未惹起演习者的足够珍重。

　　笔者探问浮现，简直一共瑜伽会所都正在声称己方“正宗”，能公告“国际通行”的瑜伽认证，而结果上全全国的瑜伽都没一个联合的轨范，“国际通行”又从何叙起？甜头驱动之下，瑜伽又撒了多少谎？

　　一位网民为“半路”的37岁瑜伽训练曾爆料说，瑜伽确实是一个文雅的梦，可靠的情景是那些看似温柔的手脚里处处是组织。“半路”说：“瑜伽自身就存正在卓殊大的过错，表面根本和举措存正在底子性过错和对象性的误导。我假若跟会员讲真话，会到那些靠此用膳的训练。那些女训练是带着伤病正在教别人呀。假若不告诉会员，我良心上过不去。瑜伽是双输挑选。”

　　2006年7月，“半路”正在深圳社区论坛发布《瑜伽——损伤脊椎的运动》，然后开博客指斥瑜伽，“半路”从瑜伽的格式、呼吸、明净法、减肥等方面逐一举行了揭批：

　　现正在时髦的瑜伽格式许多是反驳象对合节使劲，这会对合节变成损害。瑜伽中有豪爽向后弯曲脊柱的格式，这会变成脊椎骨对椎间盘的太甚挤压，变成椎间盘和脊椎的伤病和老化。正在瑜伽教学中，有一句轨范的疏解词是：“到达身体的极限”，并指点“感觉难过就不要再做下去”，实践受愚人感觉难过的岁月就仍旧受伤了。

　　瑜伽的深呼吸不行够多做，做得多会使体内氧含量高，二氧化碳含量低，粉碎体内酸碱均衡，变成太甚换气归纳征。许多瑜伽先生一启齿就‘补氧’，声称头昏也没相干系，实在康健的人并不须要补什么氧气。

　　瑜伽的明净法有净肠术瑜伽、布带净胃术，另有盐水净胃术（喝下盐水后用指头刺激咽喉举行吐逆）、胶管净胃术（喝下盐水将胶管一端插入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽）、盐水净鼻术（手执半壶温盐水，从一个鼻孔灌入，由另一鼻孔天然流出）……这些明净举措违背常识，违背天然，有损康健，实属“不留余地”。

　　时时运动、尽量茹素不吃肉，纵使不练瑜伽，相持下来也能到达减肥功效。高温瑜伽被崇敬为减肥良法，它请求练前3幼时内不进食，正在38℃~42℃的高温下演习1幼时，练后3幼时内不吃东西少喝水，平常尽量茹素食。这样一来，高温演习瑜伽后，通凡人的体重都市减轻，不表高温容易使人体液失衡，致人晕倒。

　　瑜伽训练田甜以为瑜伽明净法中的净肠术最有用果。她和学员时时沿途正在早上空心形态下，喝进成杯的温淡盐水，做五六个挽救胃腹部的瑜伽手脚，不瞬息学员就“狂上茅厕，公共排着队上”。假若还不可，就用手指刺激喉咙将废料吐出，起到排毒养颜的影响。

　　一位瑜伽学员王姑娘也相当认同明净法。她称，会一共个训练特意跟印度行家学过布带净胃术。将一条宽4指、长20多米的布带蘸温水，迟缓吞下，然后一点点将布带从胃里拉出来。“拉出来此后，它会带出许多残渣，另有血丝和血块。胃不像咱们设念的那么弱，不会变成”。

　　河南省黎民病院消化内科主任梁宝松指出，净胃术从医学上讲没有科学凭借。一个布条吞入胃内再从内中拉出来，对人的食道会变成肯定毁伤，同时要紧刺激人的咽部。对一个平凡人，人工地喝进盐水促使其激烈吐逆，对康健没有什么好处，起码对病人的食道或胃黏膜会有创伤。

　　梁宝松先容，净肠术通常用于调节要紧便秘者，不适适时时利用。将盐水喝下然后吐逆，假若永久云云，会腐化食道，“不管何如，它是违背人体心理的”。而少许瑜伽训练竟会请肆业员每次演习前先做明净法。

　　某运动创伤调节核心的执业医师谭秋翔，从2006年10月初阶，每周都市接诊3~5名因演习瑜伽致伤慕名而来的病人，“接诊过不下百十例，都是上班族、时尚女性、30岁支配”，“瑜伽病”成了目前他调节的新病种。

　　谭秋翔说：“病人首如果以肌肉拉伤、韧带扭伤为主。最幼的病人16岁，是随着己方妈妈做瑜伽，变成幼合节的错位。有的病人是由于太甚地做少许背弓的牵拉，导致腰椎错位。变成椎间盘超过的也有。”

　　那么，少许瑜伽通用的格式是否对人体无益？例如根本的两叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。河南省黎民病院骨科专家高延征说，假若太甚锤炼骆驼式，要紧的岁月会惹起瘫痪，会惹起环韧带往内中打折，会毁伤到颈椎，正在医学上叫过伸性毁伤。另表，莲花座式也对髋合节和膝合节欠好，永久做的话，到晚年后会形成少许副影响。

　　大夫们加倍对妊妇瑜伽感觉难以想象，他们以为妊妇瑜伽缺乏科学表面，很差错。最初瑜伽训练并不懂医，他们盲目模拟少许容貌就初阶行使到教瑜伽的历程中，妊妇运动要有专业的妇科、产科大夫去指点，不宜肆意做强烈运动。

　　正在国内，许多瑜伽嗜好者误认为瑜伽是操练法、呼吸统造法、明净净化法等等。实在这些属于一种平常的健身运动，与咱们的平日那些健身运动根本没有什么区别。社会崇高行的少许“康健瑜伽”、“美容瑜伽”多属于这一层面，假若以急功近利的心态演习瑜伽，就容易把瑜伽表实现跳舞、体操与杂技体例，同时这也是导致“瑜伽病”时髦的出处之一。

　　女性演习瑜伽时该当充盈切磋己方的柔韧、均衡和气力本质，肯定要服从实事求是、循序渐进的运动规矩。假若急于求成、强渡过大或者难渡过高，就可以会导致运动毁伤。许多爱美女性的瑜伽手脚以近乎体操运策动的轨范来请求，而实践上运策动往往也都伤痕累累。

　　韧带拉伤、软骨毁伤、合节劳损、神经肌心痛等都是常见的“瑜伽病”。不少瑜伽演习者透露，也曾有过演习瑜伽后的不适感，但不睬解这些不适感是否因为过错容貌而变成的毁伤。也有少许瑜伽演习者做手脚时过于委曲己方，以致伤了背部、腰部、颈部等。

　　从运动心理学和剖解学来说，人体的每一个合节都有特定的举止鸿沟，永久横跨这一鸿沟的高强度举止，往往会给合节带来近期或远期的损害。人体的脊柱组织也是这样，不适宜的太甚弯曲和牵拉，会变成脊椎毁伤，要紧的乃至会变成脊椎骨折、滑脱，椎间盘超过，伤及脊髓和神经。许多运动毁伤为慢性积蓄毁伤，韶华长，起病隐秘，待浮现时往往为时已晚。

　　实在，并不是每个体都适合练瑜伽。瑜伽演习者应无误了解瑜伽，维系和平心态，不去局部探索结束杂乱的形体手脚，不以急功近利的心态演习瑜伽。

　　瑜伽演习者一朝感到身体某部位显露格表难过，要立刻罢休演习，避免进一步举止受伤部位，24幼时之内可用冰块举行冷敷，减轻毁伤处的出血和肿胀；72幼时之后宜热敷来活血化瘀，此时方可对把柄举行揉搓。假若感到伤情较要紧，不要肆意去找人按摩推拿，不然假若使劲不妥，可以会进一步加重毁伤。中国妇女报：机警瑜伽正阒然“坑害”女性