今朝，瑜伽大有风行环球之势，那么这股瑜伽熟练风，你是跟仍然不跟呢？无妨来听一听各方说法后，自作决断。

　　大纽约区艾扬格瑜伽协会的先生卡丽·奥沃科是印度瑜伽行家艾扬格的高徒。2014年，她正在承受美国媒体采访时说，艾扬格真的是一位前驱，他是最早把瑜伽带到西方社会的人之一，并让它变得真正时兴。艾扬格认为瑜伽属于全数人，身体或心灵上的缺陷以至年事都不是范围。

　　“艾扬格的苛重奉献之一是让全数人都能练瑜伽，况且他特别体贴瑜伽和呼吸。他还极度擅于疏导，不时寻找新本事帮帮学生提升相识自身身心的才干。”卡丽·奥沃科说，正在熟练瑜伽时不强求某种格式，但要尽量让学生接触到各样格式，并保障他们的平和。

　　美国健壮记者兼科普作家威廉·布拉德正在《瑜伽的科学》一书中，援用大方科学斟酌结果，指出熟练瑜伽的各式健壮优点——下降体内压力激素皮质醇的秤谌，巩固大脑神经传导物质的生气，取消抑郁，提拔缔造力。

　　尼赫鲁大学梵文学者J·N·贾也以为，瑜伽的性质拥有超越宗教、政事、地舆领域和认识样式的普世代价，它有帮于新颖社会人类寻求身心解脱，完毕与天然协调相处，对付使命忙碌的都邑人群来说，也有缓解委靡、仍旧健壮的效果，“从这个角度讲，瑜伽确实是全人类的珍贵资产”。

　　但是，布拉德正在书中也指出，瑜伽会酿成身体蹂躏，并着重提到了中风，那是全数蹂躏中最首要的。“受伤最多的部位是腰背部，其他苛重另有肩部、膝闭节和颈部。”

　　同样，美国《》2012年曾报道称，印度瑜伽修炼者正在闲居存在中平常都蹲着或盘腿而坐，瑜伽容貌或是这些容貌的产品。而现正在每天坐正在椅子上的城里人，每苛谨瑜伽馆一两次，不顾本身缺乏精巧性以及其他身体题目，就要做这些过分受力和扭曲的极艰苦的容貌。

　　不但是瑜伽新手，受伤对象有不少是精巧度很高而且是熟练年代很长的修炼者。熟练瑜伽时急迅转移颈部或者颈部过分扩张的举动容易伤及椎动脉，发作血块、肿胀和退缩，惹起中风，对大脑酿成伤害。最艰难的是，瑜伽激发的中风并非实时爆发，日常要延迟几天，大夫很难找到来源瑜伽，防御变得很难。

　　但是，《赫芬顿邮报》的主编马妮·索普科夫以为并不须要为瑜伽蹂躏而焦炙。举动熟练瑜伽多年的老手，马妮·索普科夫始末过各样酸甜苦辣，天然搜罗受伤。

　　依据马妮·索普科夫的履历，一项熟练是否有帮健壮不全部取决于你运动的强度，而正在于你做这项熟练的初志。假如是为了摄入过高热量而赎罪，不妨会更容易酿成磨练过分及运动毁伤。

　　马妮·索普科夫招供，熟练瑜伽失慎的话会让人受伤，但假如没有瑜伽，你的身体和精神都无法取得磨练。不要恐怕不妨会受的伤，要相识不妨会受到哪些蹂躏，然后避免它们产生。

　　布拉德正在书中心愿瑜伽成为一种科学，被主流医学界承受，纳入当局羁系之下，肃除那些靠忽悠蒙事的瑜伽师。这当然是一个科学主义瑜伽熟练者的优良意图，但这并不行成为哀求全数人都必需基于科学实情而修炼瑜伽的因由。

　　1989年，杜克大学医学中央实行过一次风趣的测验。希望者被分成三组，一组什么运动都不做，一组骑动感单车，另一组熟练瑜伽。4个月后，骑动感单车的一组各项健壮目标明显革新，而熟练瑜伽的一组没有变动。但耐人寻味的是，那些瑜伽熟练者比骑动感单车的人更信任，自身变健壮了。

　　另表，2011年一篇楬橥于《亚洲运动医学》的斟酌称，一群年青男女实行拜日式熟练（一种熟练身体各部位的瑜伽），况且没有实行其他任何阻力操练，正在半年险些每天勤练不辍的操练后，比拟斟酌之初，他们实行的俯卧撑和引体向上数彰着上升。 （韩旭阳）

　　举动古印度六大玄学家数中的一系，瑜伽最初是摸索“梵我合一”的真理与本事。新颖瑜伽则苛重是指一系列的修身养性本事，搜罗调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等完美体育，以求抵达身心合一。

　　19世纪从此，印度发作了很多正在环球拥有平常影响力的瑜伽行家如辨喜、艾扬格、斯瓦米·兰德福等，受到各界人士的怜爱。印度前总理尼赫鲁、英迪拉·甘地、德赛、拉奥等人都熟练瑜伽。

　　目前，位于印度北部的瑞斯凯斯是环球瑜伽喜爱者的圣地，披头士笑队成员和苹果创始人乔布斯等人都曾赶赴游学。个中帕坦伽利瑜伽学院是当今全国上史书最悠远、最巨擘的瑜伽学院。

　　瑜伽正在印度被以为是“衔接本质的科学”，更多夸大心灵全国的找寻，但这并不滞碍它酿成强大的财富。有名瑜伽行家拉姆德夫筹备着周围广大的瑜伽和阿育吠陀医学帝国，年收入高达200亿卢比(1美元约合64卢比)。 （宗和）

　　目前，全全国主流且承受水平最高、熟练门槛低的瑜伽类型，苛重是哈他、流瑜伽。这些主流课程以表另有少许极度有特性的瑜伽派别，如高温瑜伽、生气瑜伽、瑜伽普拉提、阴瑜伽等，知足分别熟练需求的人群。

　　哈他：系全数瑜伽派另表根源，正在熟练中相对静态熟练比例较高，举动舒缓，通过和谐身体中的八梗概系，巩固熟练者的身体柔韧度和耐力。以是，低级哈他课程是入门者的一个好的拣选。

　　流瑜伽：相对节拍较速，动态熟练通过节拍的变动加快血液滚动，可能彰着提升熟练者的身体耐力、和谐性、心肺成效，增强新陈代谢、加快排毒，让熟练者正在畅速淋漓中还原富裕的体能和改造气馁的心态。

　　高温瑜伽：须要正在特定境况中实行固定瑜伽举动序列的熟练，对熟练者的意志力和体力有相应的哀求。通过大方的排汗带走身体内的毒素，正在高温境况下屡屡熟练，提升熟练者的用心度和意志力，同时对塑身和减肥也有肯定的效益。正在进入高温瑜伽的课程前，请先与讲课先生疏导，周详听课程属意事项，当身体状况不佳时发起拣选其他类型的课程或随时停滞。

　　生气瑜伽：节拍速、举动强度也较量大，教室富裕离间性，重视气力的熟练，加强熟练者身体的掌控力、心肺成效、肌肉气力，有塑形的效益，不适合入门者或者体力较弱的人群。

　　瑜伽普拉提：调和了瑜伽与普拉提两种课程，通过瑜伽熟练增强身体精巧度，删除召集气力熟练时对闭节的压力，加强主旨及闭节界限幼肌群的操练，增强身体的和谐性及不变性，塑形效益佳，相对课程强度较大。

　　阴瑜伽：夸大全体身体的减少，连结舒缓天然的呼吸和长时辰的举动仍旧，正在肌肉全部减少的状况下开释闭节的压力，舒缓神经及心灵的危急，让人进入肃静的状况完美体育。 （归纳媒体公然报道）完美体育瑜伽这股风追照旧不追？