瑜伽举动一种心灵的和身体双修的健身手段，曾经正在今世社会广为传布，瑜伽是一门体系性较强的课程，涉及到人体心理机合、科学的熟习手段、康健的存在习性等方方面面。这套课程针对没有瑜伽根蒂或者根蒂衰弱瑜伽、体系熟习不足的人群。正在表面课方面，将熟习瑜伽必需负责的运动心理的合系常识通过课件的地势，将混沌的新闻可视化，愚弄图像和动画的办法，出现人体各部门的构成及就业道理。正在推行课程的教学上，合键通过老师亲身演示、讲授，辅以学生演示、老师精讲形式的办法举行。通过每次课的随堂熟习和期末试验的地势安稳常识点。线下课程则对所学常识举行重心回忆和合系拓展。

　　瑜伽泉源于古印度，印度人和中国人的玄学观与运动管有相通之处，主见通过身心的调和与联合来获取康健与速笑。本章合键先容瑜伽这一迂腐运动的由来、泉源，及其起色通过的几个阶段与常见熟习地势。

　　普及常见瑜伽派其它合系常识瑜伽，“哈他”瑜伽释义，分别哈他与阿斯汤加、流瑜伽等。

　　熟习瑜伽能给咱们带来什么样的长处，正在熟习之前须要做些什么打定，须要领略哪些合系的常识，何如熟习才是精确的手段，以及经常听到的“重心气力”是什么，这些组成了本章的合键实质完美体育。

　　这一章会带大师练习瑜伽的根本坐姿（包含轻便坐、半莲花坐、金刚坐等）、调息法（包含胸式呼吸、腹式呼吸和瑜伽呼吸法）、熟习前的热身（包含合节热身和拜日式），为习练瑜伽形式做好打定。

　　本章重心讲授用膝盖和手掌支持的一系列形式（包含四角板凳式、猫式、虎式、门闩式、斜板式、四柱式、上犬式、下犬式、高峰式和反台式），以及这类形式须要配合留心到的题目。

　　本章起初先容站姿的根蒂形式——山式，接着正在山式根蒂上带大师练习站立前屈式、树式完美体育、风吹树式、兵士系列形式和三角伸张式。

　　本章先容坐姿类形式的根蒂（拐杖式），正在此根蒂上练习单腿头碰膝前屈伸张式、束角式、牛面式、鸽子式、圣哲马里奇第一式，以及两个挽救形式（半脊柱挽救式、脊柱挽救式）。

　　本章带大师练习一系列后弯类的形式（眼镜蛇式、蝗虫式系列、弓式、半骆驼式），以及何如正在熟习这类形式时庇护好本身，并学会用婴儿式举行后弯形式的减弱。

　　本章带大师练习一系列仰卧形式（桥式、桥式变体完美体育、仰卧脊柱挽救式、仰卧脊柱挽救式、犁式、肩倒立），以及这些形式的效果。

　　练习犁式和肩倒立两个仰卧颠倒类形式，以及辅帮熟习的手段，并非常留心背部落下的手段。

　　本章正在树式瑜伽、门闩式等所学形式根蒂上，练习双人瑜伽（双人树式、双人门闩式及变体、双人船式、双人高峰式、眼镜蛇式+幻椅式组合）瑜伽。

　　跟班老师正在户表举行连贯的形式组合熟习，让学员了解瑜伽熟习的美好感染，并正在熟习后体验瑜伽停息术的深层减弱效果。完美体育国度上等培植聪颖培植平台瑜伽