近来跟一位朋侪闲谈，得知她的家人会屡次打嗝，依然主要影响到平常存在，比方更阑睡觉时，大概都市由于打嗝而惊醒。固然向来正在测试各式正途手段与民间偏方，但功效却差硬汉意。

　　我很思帮帮她，但我的常识储藏有限，有点爱莫能帮。忽地思到，也许我能够向古板瑜伽教练求帮，就联络了谭雯教练。

　　她依然修习古板瑜伽、教诲瑜伽西宾培训课程依然十余年了。还记得此前直播时，她分享的明净法实质，让我受益颇深，表面联合践诺，既明确了然，又大略易懂。

　　很速，谭雯教练给了我回答，从阿育吠陀的角度来看，教练讲到当身体内部储存了过多的vata（风能量）时，就会通过差异的通道渗出出去，打嗝即是此中一种地势，而要是常日吃了过多的vata食品，且消化才能弱，就会发生良多气，正在身体里储存过多的vata能量。

　　我的通晓是，打嗝是一种身体内能量失衡的发挥。每私人身体里都有vata, pitta和kapha三种能量，而且每私人的原初体质都差异，即三种能量的配比差异。

　　当咱们能抵达与原初体质时的能量配比时，身体就会出于均衡形态，咱们就会很健壮。但往往，咱们会受到各式表正在与内正在处境影响，然后这三种能量就会失衡瑜伽，随之就发挥为各式症状。

　　开始，打嗝的人能够从饮食长举办调理，不要吃太多伸长vata的食品，比方涩味、苦味的食品，像绿叶青菜、西兰花、花菜、茄子等，很干燥很轻巧的食品也要尽量避免，比方薯片、爆米花、饼干之类，食品最好不要生吃，也节减冷的食品，特别是不吃刚从冰箱拿出来的东西，尽量采选温润多汁厚重的食品，比方酥油、加了香料煮的牛奶、各式炖汤等。

　　尽量己方做饭吃，吃速餐好坏常伸长vata的，由于速餐的食材从滋长的进程、运输的进程、被人挑选和洗涤的进程、筑造的进程、乃至被打包端到咱们眼前的进程都好坏常敏捷的，所有进程都市持续积聚vata能量。

　　用饭的处境尽量整洁、温馨、减少，吃的进程要特别舒缓，细嚼慢咽，一口食品尽量做到嚼21下，吃的光阴尽量不言语，一边吃东西一边言语就分表伸长vata，而咱们吃的光阴能把认识很好地潜心正在食品上，体验食品带给咱们的感到，这个进程会给人分表好的滋补和减少，也会让咱们具有遵照己方身体确切需求采选食品的知觉，而不是不受支配愚昧觉地吃东西。

　　其次，打嗝的人能够从增多消化火力上做调理，比方测试做吐逆道涕、圣光调息、收腹收束、火的扩张等。

　　谭雯教练提到的这些手段都是古板哈他瑜伽中的明净法，思要得回习练的功效，须要有精确的习练，且遵照习练者的形态循序渐进地进修，不成盲目跟从网上的只言片语或者视频进修，最好有专业教练的指示。

　　再次，做瑜伽形式，也能够起到缓解的效力，比方锁腿式。遵照谭雯教练的先容，古典瑜伽里就会把锁腿式叫做排气式，正在形式中，就能够清扫身体内部多余的气。

　　这个手段做起来很大略，我可巧使用了一次，也很有用。某天早上，我吃完饭，原本要早先念书，就蓦然会打嗝，原本我一般不如何打嗝。

　　也好，我乘隙测试一下谭雯教练先容的手段。我对锁腿式青睐有加，由于容易做，直接躺床上，双腿靠向腹部，双手再围绕双腿就够了。

　　奇妙的是，我刚躺下来，让己方全部减少，呼吸也是自正在产生的，体内的气近似很速就消散得无影无踪了，然后我也不真切谁人气终究去处了何方。就近似，我还正在烦懑，还正在好奇时，打嗝依然住手了。

　　结果，谭雯教练提到了唱诵。瑜伽里的唱诵都是陈旧的梵文，即使咱们不真切它的寄义，但只消唱诵这个声响，这个声响会正在内正在发生精微的滚动与共识，这种声响的滚动会帮帮引导和开释内正在多余的vata，而且领导vata能量正在精确的倾向滚动。

　　只消咱们每天养成唱诵的习性，再顽固的打嗝题目都市取得缓解。而唱什么呢？教练创议最经典最有能量的Maha mantra和om唱诵都是很好的采选。假若去过瑜伽馆进修的朋侪，对唱诵必然不目生瑜伽。但若没有这份经过，就须要特意找教练请问一番了。

　　庄重意旨上，我不属于古板哈他瑜伽进修者，即使我练阿汤，阿汤也属于阿汤瑜伽，但我很心爱古板哈他瑜伽的极少手段与理念。

　　当身体浮现极少弊病时，古板哈他瑜伽是能够“一语道破”的，比方鼻炎患者，能够尝尝水涅涕，谭雯教练也曾分享过一名瑜伽使命室的会员，通过精确、纪律地进修水涅涕，困扰他十几年的鼻炎取得了极大改正。

　　愿望瑜伽进修，能够帮帮到更多有须要的人群！事实，瑜伽绝非只是形式，又有明净法、冥思、唱诵等良多笑趣的实质。经常打嗝奈何办？让瑜伽教练来支招