现今社会，瑜伽无处不正在。因为它给身心所带来的诸多长处，来自寰宇各地的数百万人都正在研习着瑜伽，以定气凝思，鼓励身精神的矫健。但对待那些瑜伽新手而言，瑜伽课程的铺排或许会使其觉得相当凌乱。对他们来说，单是瑜伽的各类名字就会让其不知所措。以下是14钟区别瑜伽的宗派的简介，帮帮你更好地会意区别类型的瑜伽宗派。

　　哈他瑜伽是一个广义的术语，任何包蕴身体格式的瑜伽都可称作哈他。正在西方，险些一齐传授的瑜伽类型都是哈他。哈他瑜伽根基格式的研习每每以一种温和的形式来举办，它不会使人大汗淋漓，但研习者身体将取得充裕拉伸瑜伽，身心也会取得减弱。

　　这是一个史册较短的瑜伽宗派，由约翰·弗兰德于1997年创立。阿努萨拉瑜伽将身体操练与德行伦理相集合，旨正在通过操练来帮帮研习者敞雀跃扉。弗兰德说阿努萨拉意为“随心斯文而动”。研习者试图通过一种豪放的立场、对格式中的正位以及身体认识的夸大来叫醒性子，精精神的艺术出现来履行每一个格式，使肌肉安闲性与本质的自正在感到达一种均衡状况。

　　该瑜伽宗派由B.K.S. 艾扬格创立，其合键夸大每个格式中的正位。正在艾扬格瑜伽课中林林总总的瑜伽道具（囊括瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽毯、瑜伽椅和垫子）很常见，它们被用来确保研习者能以精确样子举办研习，它的每个格式长时候坚持会给身体和本质都带来寻事。

　　阿斯汤伽瑜伽于上世纪70年代传入西方，其夸大连绵的法练习以及作为与呼吸的配合。该瑜伽体例基于6种区别难度的法，正在每个法中，同样的格式以不异的秩序举办。

　　流瑜伽以慢慢提拔强度的行云流水般的格式研习而闻名，其活动顺畅的格式能成立出跳舞般的节拍。该瑜伽的研习强度相像于阿斯汤加瑜伽，但串联瑜伽的强度级别是可变的。

　　力气瑜伽由本德·伯奇于1995年创立，该宗派旨正在通过庄苛的操练给西方寰宇古代的阿斯汤伽瑜伽兴盛带来新的曲折点，其合键研习步骤是通过苛谨的、包蕴繁茂结合的，力气及柔韧性强的格式操练让身体爆发烧量和能量。寰宇各地各个劳动室正在传授力气瑜伽时的步骤各区别，因而讯问研习时的相合细节对待正绸缪或者正正在研习力气瑜伽的人来说都是很首要的。

　　该宗派由比克拉姆·裘德瑞创立，其瑜伽体例包蕴了二十六个哈他瑜伽格式。研习此瑜伽要正在一个对比热的境况举办（挨近华氏100℃），如许有利于出汗时体内毒素的排出。此派头的瑜伽今朝格表受迎接，乃至于很多瑜伽劳动室都一经斥地出了它们己方的与原比克拉姆瑜伽相差甚远的研习步骤。

　　修复瑜伽中的操练强度是正在以上讨论的其他瑜伽宗派中最低的，它是合于减弱及安慰身心的瑜伽。瑜伽砖、瑜伽毯和其他辅帮道具会被用来帮帮研习者更轻松地厘正研习样子。

　　1969年，瑜吉祥·巴扬把昆达利尼瑜伽带到了西方国度。该瑜伽实质包蕴各类格式、呼吸手法以及唱诵咒语。昆达利尼瑜伽夸大通过畅达7大脉轮来叫醒藏于脊柱之间的身体能量。瑜伽教员和学生常被创议正在讲堂中衣着白色打扮，瑜吉祥·巴扬解说这是由于人的本质会通过皮相来显示。

　　1960年，斯瓦米·克里亚南达回到加利福利亚，正在通过仓皇刺激的从师于帕拉宏撒·尤迦南达的瑜伽操练之后创筑了阿南达瑜伽。该瑜伽的一个枢纽构成个别是正在每个格式熬炼中的自我本质相信。正在瑜伽课中，教员通过精确顺位、各个格式之间的顺畅转换以及呼吸研习的一系列温和的哈达瑜伽样子操练来教导学生举办研习。通过研习者自己自我认识，该派头的瑜伽会将能量向上转达到大脑，从而为冥思做打定。

　　1982年，安娜·福霍斯特（一名瑜伽修行者）正在哈达瑜伽的根柢上依照自己身体调整创立了该瑜伽宗派。她通过刷新然后成立出了新的瑜伽格式以调整当今少许身体疾病。该瑜伽兴办正在呼吸、力气、完好性以及心灵这四个方面之上以教导研习者将本质仓皇感转变到闲居糊口中去瑜伽。依照福霍雷斯特己方的说法瑜伽，福霍雷斯特瑜伽是基于其正在东方丰饶的瑜伽施行研习，但该瑜伽同样适于西方糊口形式。

　　该瑜伽由技击专家及玄门瑜伽师长保利·津克于1970年代创立。阴瑜伽是对其他格式瑜伽的一个很好的增加，它能通过减慢研习速率、会集于样子、加强柔韧度来优化研习者的研习。基于阴阳道家的观点、本质相反和互补的准绳，阴是静而阳是动。阴瑜伽潜心于相对生硬的结缔机合（肌腱、韧带、筋膜），而阳则潜心于更具轻巧性的肌肉和血液瑜伽。

　　克利帕鲁瑜伽包蕴本质潜心、冥思、圭臬瑜伽格式、呼吸节拍、身体减弱以及对本质平易的珍爱。该瑜伽由安穆立特·迪沙于上世纪80年代创立，他是受到斯里兰卡·克里帕鲁专家的引导创立并以专家名字定名该瑜伽的。克里帕鲁瑜伽着重“扈从呼吸能量的活动”，富饶怜悯心的自我回收，不带批判性的对自我本质的审查而且首肯课内教义转变至闲居糊口。该瑜伽研习的要点是“穴位”，这些穴位能使身体特别调解，并让研习者跟着时候正在最适合己方的格式研习中更潜心本质，通过身体样子表达本质思法，而不光单是一味用命身体顺位。

　　瑜伽尼达拉译作“瑜伽睡眠”，分为5个阶段，合键是减弱身心，每每以感知身体认识发轫，且正在全部阶段要为己方设定一个主动的主意。瑜伽停顿术涉及到呼吸节拍、心理状况、冥思以及自愈。正在研习中，正在区其它阶段自我认识也会跟着阶段变革（憬悟状况、睡梦状况、梦深、无梦睡眠）而变革。怎样样的瑜伽才适应你？平凡人都选错