完美体育瑜伽（英文：Yoga）开始于古印度，距今有五千多年的史乘，是一种抵达身体、精神与心灵协调联合的运动办法。瑜伽

　　瑜伽与中国的禅修一致，是东方最迂腐的强身术之一，早期的瑜伽也是男人修行者练的。然而，瑜伽热跟着贸易化的鞭策，被冠以美体、减肥、甚者能治百病为卖点，现正在的瑜伽成了时尚女性的专属晒点之一。

　　幼编的友人圈也有正正在痴热瑜伽的，友人圈每两日必晒一次。但，幼编以为她们的学习急于求成，过于寻觅肢体的柔弱度，力图瑜伽塑身美容的广大上。这很容易形成Yoga伤（瑜伽伤），此次先讲几个最常见的肩痛幼故事。

　　Liao姐姐是广州河汉猎德村的一位时尚女性，她深嗜瑜伽依然许多年了，瑜伽锤炼已融入他的生计中。例如，莲花坐看电视，晨起武夫式蔓延，睡前三角式拉伸，就连做饭间隙都要压压腿、松松肩。

　　但比来3个月来，Liao姐姐做舞王式、鸟王式这些举动时感想右边肩部一阵阵酸痛，加倍当须要抬起肩膀时总感应不敷力，也不行周旋多久了，许多家务活都干得无能为力。近来黑夜睡觉时也会困苦，不行往右边侧睡。

　　前不久，她来暨南大学隶属第一病院郑幼飞老师门诊看看，认为是肩周炎。源委肩合节B超和磁共振的搜检，勾结她的病史查体，诊断为肩袖扯破。（不是肩周炎！！！）

　　通过微创肩合节镜的手术医治，Liao姐姐的肩膀现正在不疼了。手术中出现Liao姐姐的肩袖扯破与太过寻觅举动柔弱度，早期拉伤后又没有实时息养、准确医治相合，并接连练瑜伽而导致肩袖扯破逐步加重、愈演愈烈。

　　Zhong密斯是个业余瑜伽喜欢者，她只是有时公司举动、闺蜜邀约时去练练瑜伽。虽然她练瑜伽的次数不多，但每次练完手举头顶继续拉伸这个举动之后，Zhong密斯右边的肩膀就会有显然的酸痛感，苏息一两天后这种酸痛感可能逐步缓解。她认为这是平常的。

　　但长光阴来看，每多一次地学习，加倍是半月式和弓式这两举动，右边肩膀的困苦感就越来越显然，缓慢地右手臂不如畴前有力了，90度平着抬手也抬不了多久，生计职业中总有某个举动、某些地点时会触发右肩合节困苦。

　　依然通过郑主任的诊治及术中说明，Zhong密斯的诊断是肩峰撞击归纳症。这与她右边的肩膀有块骨头禀赋发育欠好相合。她的肩峰属于钩状肩峰（Ⅲ型，Ⅰ型平缓—平常，Ⅱ型弧形—高危）。这种Ⅲ型肩峰不适合太过地决心地做极少举手过头举动，例如瑜伽、羽毛球扣杀、自正在泳等。由于做过头举动时，肩袖会与肩峰的骨钩相撞击，形成肩袖的卡压、磨损、乃至扯破。

　　Shen密斯正在练瑜伽伸长式的时间，双手后伸离背，队友双手捉住Shen密斯反到背后的两手，双脚顶住腰间，向后牵拉，“当时感应肩膀后面很酸痛，我认为是肩合节松开了”。可过了一个礼拜，Shen密斯的左肩酸痛感险些没有减轻，并且接连练瑜伽做肩膀后伸举动时总有一种莫名古怪的可怕感。

　　自后通过郑主任的诊治及术中说明，Shen密斯的诊断是左肩合节后方盂唇扯破，并且依然比力少见但重要的一种瑜伽，叫盂唇骨膜合节囊袖套状撕脱毁伤（POLPSA）。这与她过于寻觅举动的柔弱度时和队友牵拉相合。

　　瑜伽与肩膀毁伤的故事比力多，最常见最多发的便是肩袖扯破、肩峰撞击、盂唇扯破。

　　咱们也又有些比力少见的瑜伽伤肩部故事。白领Cai幼姐同样是正在练瑜伽时队友帮她向后牵拉肩合节，之后崭露肩合节的困苦，肩膀举动时痛，夜间睡眠时肩膀也痛 。

　　结果通过郑主任的诊治及术中说明，Cai幼姐的肩袖被撕开了一个幼口，并进一步长成一个囊肿越长越大。

　　瑜伽的初志是一场恒久修行，并非短期内通过培训一套举动而抵达减肥、瘦身等贸易传播的效率。每部分的身体机合和承袭极限是分其余，因此，学习瑜伽时不应当条件己方每个和举动都抵达传播上的柔弱度。只须付出了己方最大节造的勤劳，便是完满的。

　　结果，暨南大学隶属第一病院骨合节与运动医学中央郑主任指引诸君文雅的Yogis：瑜伽学习时请记得听从“非暴力规则”——以做到己方的极限而不蹂躏己方为条件。每年体检时，除了抽血和妇科B超级，也来运动医学门诊看看，早防御早出现，由于防御胜于一齐医治。

　　郑幼飞，暨南大学隶属第一病院华南运动医学中央主任。师从广东省医协会运动医学分会主任委员黄华扬、SuperPath微创髋合节置换的出现者James Chow老师、国际肩肘合节行家北美合节镜协会前主席、杜兰大学医学院运动医学部主任Felix Savoie老师以及亚利桑那州立大学骨科主任、NBA凤凰城太阳队首席医师Thomas Carter老师。

　　擅长合节镜下微创医治肩周炎、肩峰撞击症、肩袖毁伤、肩合节不稳等肩合节疾病；膝合节骨性合节炎、前后交叉韧带断裂、半月板毁伤、软骨毁伤、髌骨脱位、窝囊肿、滑膜炎等膝合节疾病以及肱骨表上髁炎（网球肘）、肘合节死板、踝及髋合节撞击归纳征等合节疾病。“瑜伽伤”终于有多伤？专家为您谈述那些因瑜伽致活动毁伤的可靠案例