完美体育几十年来，瑜伽正在环球发扬连忙，一最先传入西方的光阴，仅仅只是拿来磨炼身体，而现正在仍然形成达成身心一体改变的归纳糊口式样。这个进程中，衍生了良多差其余瑜伽宗派。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个宗派，都是以一系列的瑜伽格式动作基本，有它不相同的成绩。23个要紧瑜伽宗派，你都练过几个？

　　应当叫基本瑜伽，也是摩登一切瑜伽格式闇练派系的基本。简略、节律迟钝，格式之间贫乏活动串联。正在闇练时要统造呼吸，配合着重重的呼吸迟缓习练，夸大全体的减少。这是一个没有比赛感的习练，夸大对每一个格式的感想，而不是做到圆满。整体人全体荟萃，身体和心灵协调办事，给身体和心灵带来美满感。是以，格表适合念要进修瑜伽的入门者。

　　以拜日式为基本，与呼吸依旧同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节律更疾，是一种强度更大的运动。其余，流瑜伽包蕴不断的流编排，中央没有停歇。呼吸长短常紧张的一个个人，每一个格式，都应当配合准确的吸气、或者呼气。

　　一个简略的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、蔓延的光阴，呼吸也同步瓜代变动。

　　良多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相同，以拜日式动作格式活动串联。不过，阿斯汤加是一个更为厉肃、编造的陶冶系统。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最草创立阿斯汤加瑜伽是为了符合学生的必要，当时大大都学生为运启发身份的年青人，以是格式实质相当具备离间性，必要有肯定体能才力达成。本领上有串联格式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝望点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态格式形成动态的、生气的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项厉肃的闇练，分为基本级、中级、高级3种级别。每种级其余手脚编排是固定稳固的，都以5遍太阳祷告式A和B最先，中央有多量的样子闇练，终末以倒立和停歇术动作已毕。

　　云云接二连三手脚闇练的方针，正在于耗费多量热量，以洁净身体，排出毒素。个中高级又分4个级别，一共六级。全天下练到六级的人目前就唯有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级云尔。

　　这个系统关于热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个圆满的选取。不断一段年华，对峙阿斯汤加闇练，除了更强的耐力和心灵除表，还能帮帮你统造你的身体和思想。

　　气力和柔韧——这是气力瑜伽探求的重点。没有固定的格式编排，每一节课都可能差别，不行爱阿斯汤加的反复格式序列闇练的人，认为气力瑜伽更有吸引力。

　　正在表洋，气力瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一最先随着Pattabhi Jois 进修阿斯汤加，创造关于身体方面长处良多，不过又不念要闇练唱诵和冥念，于是开创了己方的气力瑜伽宗派。

　　由瑜伽巨匠B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个格式中的身体准线以及依旧的年华。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，网罗：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。关于盼望正在己方身体极限里通过最大也许的悉力取得最大长处的人群来说，是一个不错的选取。正在西方，这算是一个对照难瑜伽，高级闇练者的选取。而瑜伽辅帮器材的行使，同样也适合可爱斟酌每一个格式细节的入门者，从零最先，迟缓进修。

　　正在每一个格式里，了然你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根基观念。它包蕴体内7个气轮的醒悟，并真正地了然己方。

　　每一个格式都配合一个格表埠瑜伽呼吸法。每一个序列闇练地方针都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽网罗良多的唱诵和冥念以及特定的呼吸形式。更多地合怀正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指摹和唱诵的宗派，适合探求心灵离间的人群。——其余，编造闇练者，都是团结穿白色宽松装束。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间闇练，均匀室温到达35-38度。网罗26个格式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个格式要闇练2遍。你不行正在己方家里闇练这套格式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不行能闇练，正本妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将形成流产的危害。适合可爱出大汗，念要减肥的人群。

　　Viniyoga是医治为主的瑜伽作风，一对一的瑜伽表面，筑造于Guru师傅和学生的传承联系。依照学生的年纪、性别、身体状态、定造瑜伽闇练筹划。

　　这个宗派是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都也曾是他的学生。现在，他的儿子 Desikachar还正在持续传承Vini Yoga 。着重格式的顺位和依旧的年华，因为是定造的，是以，每个别是依照己方地状况来认为闇练的难度。

　　John Friend创立，名字是起源于梵语，旨趣是：文雅地活动。纵然创立于美国，却正在亚洲和欧洲风行。

　　John Friend，本来也是闇练阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加打算了这套着重身体顺位的流闇练。行使流瑜伽的形式，确信密宗玄学里宇宙精粹的秘密。纵然教室是趣味的，不过要是你不行爱这种厉肃、自律的闇练，会认为跟不上节律。同时，由身体控造的人群，可能应用辅具轻松地闇练这个宗派。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，倾向唯有一个：擢升中心气力。

　　气力瑜伽分两个级别。级别一是各类流瑜伽，站姿、均衡格式；级别二是正在高温瑜珈室里闇练，更多的是各类站姿格式。适合可爱出汗的人！纵然映现于丹佛幼城，现正在仍然成为环球风行瑜伽宗派了。

　　原意是——正在糊口中获取解放。由仙人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是闇练阿斯汤加瑜伽，然后己方开创了Jivamukti Yoga，正在烂漫的闇练中，贯串唱诵、格式流、冥念、赞扬、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga网罗法、夸大爱与贡献，透过吟唱细听内正在的声响，透过冥念，让咱们来做己方的见证，懂得望见己方的匮乏，而且闇练不虐待，不虐待其他性命，也不虐待己方，透过这个人的闇练，让咱们了然瑜伽是何如影响正在己方的身上。

　　常被描写为“动态的冥念”，较少着重磨炼瑜伽样子时的心理细节，更多着重瑜伽样子带给人正在心情及心绪上的感应，是以央浼学员依旧暖和、慈爱及内省的立场。这一派以为，身体有它的聪颖，它会发出音讯，提示个别应何如将瑜伽样子贯通天然地闇练下去。每一个瑜伽样子都市支撑着一段很长的年华，以求暴露或开释被贬抑了的激情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：不断磨炼（瑜伽样子）瑜伽、意志和放下（精神），以及顺服身体的聪颖。正在这三个阶段里，瑜伽样子会因应不怜悯况而有差别难度：温和的，中等的，以及强烈的。

　　阶段二叫做居心顺服，逾越你容忍技能范畴除表依旧格式，把注意力荟萃正在激情和思想的进程。

　　终末一个阶段是正在格式中的冥念。闇练者也许统治身体通过的一切感想，100%随从口令闇练，进入深度冥念。

　　以流瑜伽为基本，Tracey Rich 和 Ganga Whiye鸳侣联合悉力创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上己方的瑜伽中央。包蕴极端温和和极端动感的格式，这个宗派帮帮你遵循己方的央浼来闇练瑜伽。你可能选取周末课程或者16天的教员培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。中心合怀点是通过身体和心灵的疗愈，巩固人体气力、破除毒素。可爱高强度陶冶，合怀呼吸、腹部气力和倒立格式的人群会格表适合这个宗派。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，满堂瑜伽，每一个人皆从身体、心绪、 心绪、聪颖和社交方面相亘贯串。通过格式、调息、冥念和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿人人伦多映现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 打算，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为基本，选取环保的场所闇练。

　　这个序列网罗40个格式，以大停歇式（Shavasana）象征最先和已毕。每堂课都有一个方针，以站立格式热身，然后是地板手脚，终末是上半身格式。适合可爱离间，不过不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——根基上你都正在减少停歇。这个派系着重于依旧简略的格式，要紧是极少站姿，同时可能用辅帮器材。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的应用帮帮你彻底地减少。满意你心灵的洁净，教室后感想耳目一新，重获更生的感想。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，网罗拜日式及其变式正在内的12个根基格式构成，以大停歇式最先和已毕。以炎热、温柔、科学、编造的教学式样，传授通盘且完备的瑜伽玄学而驰名天下瑜伽。以爱与冷静为主见，网罗格式运动、呼吸形式、 冥念 、瑜伽玄学，也有为人处世与天、地、人的玄学。5大元素：饮食、运动、减少、主动思想和准确的呼吸手法，构成一个均衡、和谐的壮健糊口式样。是以，这是每个别都可能尾随的闇练系统。

　　Paul Grilley 发扬而出，正在瑜伽修习的基本和履历上贯串医学方面的上风，糅合中国玄教和技击的英华，着重深层结构的减少，特别合是节边缘的。阴瑜伽夸大整体身体的减少，清空完全邪念并贯串迟钝天然的呼吸，长年华的手脚依旧，正在肌肉全体减少的形态下磨炼骨骼及其相联结构、调整神经编造、巩固耐力以到达身心合一的冥念境地。

　　为不行久站的人群打算。椅子动作辅帮器材来帮帮维持。年纪大的人、身体有控造的人群都倡议闇练。

　　也叫同伴瑜伽——双人瑜伽，起码两个别才力达成的格式，现正在也有打算出三个别以上的格式。杂技瑜伽是根基瑜伽手脚与杂技的新型贯串. 看似双人瑜伽,但央浼更强的气力和更出色的柔韧性。

　　你必要的只是一个同伴, 男女均可. 两边要相互信托,互相扶帮. 正在地面作维持的人是基本,必需不变、有力，确保平和性。正在上方的人则央浼身体的柔韧性和肯定的瑜伽基本。有些手脚不是那么容易，必要师长的指引，以是，耐心点，享用闇练进程。

　　又叫反重力瑜伽，泉源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比守旧瑜伽更变动多端的格式。实情上，这不是瑜伽。而是交融了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。央浼很大水准的气力和柔韧，适合爱离间的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷最先萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻微感，并全体专一于当下，被别致气氛、阳光与天然美景环绕着，这仍然超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满有趣，关于大腿和中心气力的筑造央浼很高。瑜伽女孩Rachel Brathen即是国际赫赫闻名的桨板瑜伽锻练。

　　妖孽总结：1000个别，就有1000种瑜伽闇练。国际上各类瑜伽宗派名目繁多，原本万变不离其宗，都是依照差别人群本性必要而从守旧哈他瑜伽改造而来。岂论你闇练的哪一种，作风有异，不过，你都应当从本身开拔，听从己方的身体去闇练。23个瑜伽宗派——练瑜伽的都该了解