瑜伽是一门实际玄学，而不是宗教信念，不必要老练者对某个特定的决心情论体例忠贞不贰。“瑜伽”（yoga）这个词来自梵语“yug”，兴味是参加、相接或贯串。这是一种古代的印度玄学，以身心贯串获取壮健和美满认识（古代印度人信任天人合一，他们将瑜伽修炼伎俩融入平居存在，执行不渝）。这种肉体与精神的严密接洽和高度同一完美体育，与个体认识的相合更为亲近。

　　老练瑜伽时瑜伽瑜伽，身体、举措、思念和呼吸互相接洽，能发作一种均衡、减弱、协调的觉得。老练者欺骗本身的身体来净化思念。通过这种彻底的身心熬炼，肉体和精神的每一个细胞城市被叫醒。

　　肢体姿态的老练不妨调理多种疾病，加强肌肉力气，普及柔韧性。姿态中的种种举措能使血液抵达饱和形态，并流遍身体最微幼的个人，使之得到充塞的养分。从心情学的角度来说，瑜伽还能够使人会集注眼光，浸着精神，并产平生衡、安定、知足的觉得。

　　有纪律地老练瑜伽不妨使身心各方面都获益——加强体质，填补体能，平易心态，焕爆发机。

　　瑜伽和其他体育运动的差别之处正在于，瑜伽既有心理的要素，又有心情的要素，而肢体拉伸仅仅是表部的。瑜伽姿态不光能磨练肌肉完美体育，普及身体的感知力和柔韧性瑜伽，还能天生内正在认识，巩固心态。平常的体育运动只夸大表部举措的切确性，而瑜伽正在合心切确性的同时，更呼喊深方针的感知，以带来身心的周密均衡。

　　因为对细节的合心，瑜伽对身心两方面同时提出了寻事，也使老练者获得了左右和楷模存在各方面的磨练时机。每天老练当然很好，不过人们往往更同意改造企图来顺应本身的可独揽年华。最好的步骤即是每天黎明或黑夜腾出一段年华，用来做瑜伽，使之成为平居存在的一个人瑜伽。若能相持完美体育，不光能使身姿更特立，肢体更优柔，更能加强体质，使心智浸寂平易。

　　倘使你以前没有练过瑜伽，期望本篇的这些提倡能成为教员辅导的填补和辅帮。可能报个班来研习瑜伽瑜伽，由于教室研习既意思，又能胀励老练的热中，并担保每个姿态的切确性。

　　每个体都能从瑜伽中获益，网罗白叟、儿童，以及有种种幼病痛及身心壮健题宗旨人群。开端时，他们的身体对照死板，思念也很顽固，不过，他们会先进飞疾，总共身心都显现出一种平易安笑的形态。

　　热诚、辛苦、理智而居心识地老练瑜伽法和调息法（pranayama，也叫呼吸左右法），能使存在愈加清澈、安宁，也更具生机。本章先容的姿态和举措对入门者和经历富厚的老练者都合用，该当竭尽所能，勤加老练。年华能够从每周1幼时到每天数幼时不等，只消相持老练，你将正在踏上憬悟之途的同时，贯通到瑜伽带来的无穷欢笑和极大美满。返回搜狐，查看更多完美体育什么是瑜伽？_身心_身段_神情