影响：兴奋心灵，伸长脊柱，矫正纰谬姿势，强化腰部线条、臀部、大腿、巩固肾效用。

　　影响：强强大腿、幼腿，臀部肌肉，伸长髋合节，对温和下背部困苦及椎间盘高出有肯定的帮帮。

　　影响：普及身体平均、协和与静心本事。袪除下肢多于脂肪，预防和袪除幼腿肌肉痉挛。

　　影响：普及提神力，耐心，判定力的本事瑜伽，收紧腹部及大腿肌肉瑜伽，有益坐骨神经，伸长跟腱，肩胛骨。

　　影响：鼓动血液轮回，普及心肺效用，让血液填塞流向内脏和腺体，鼓动身体强壮；普及提神力、耐心、判定力的本事。健旺腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改进夏北部和全身大部门肌肉的柔韧性及气力。

　　影响：伸长大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 鼓动腹部脏器腺体的效用，改进便秘、坐骨神经痛，使脊柱更伶俐。

　　影响：有益于身体每块肌肉、合节、腺体、内脏。这是一个强化髋合节和侧腰部伸长和气力的最紧张的神态。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

　　影响：强化腿部、背部、胸部肌肉。普及平均感和静心本事，矫正不良身形，注意疝气。

　　影响：此式可使你更富裕耐心。身体上可能诊疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的成绩。

　　影响：使血液轮回光复寻常，身体全体松开。接下来每个行为后都要做这个神态。

　　影响：使脊柱维系富裕弹性的强壮形态，改进百般背痛和对比轻细的脊柱毁伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调节月经失调及百般女性性能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

　　影响：使更多的血液流向脊柱区域，滋补脊柱神经，强化下背部和腰部肌肉。对消化体系以致膀胱和前线腺也有益。

　　影响：和眼镜蛇式瑜伽、弓式有类似的效劳，健旺腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，以至袪除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾效用失调也有很好的改进影响。

　　影响：要健旺全身肌肉，弓式是极佳神态。它使背部、胸部、腹部肌肉获得强化，髋部、肩部以及合节获得松开，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉悉数获得伸长和强化。背部肌肉的巩固，可袪除因为劳累而出现的困苦和死板。

　　影响：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有肯定的疗效，袪除大腿多余脂肪，强化幼腿肌肉，伸拉下背部、膝合节、脚踝。

　　影响：让身体填塞松开，改进消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使思想越发灵活。

　　影响：有利于消化、分泌、生殖体系，伸长并强壮脊柱。缓解袪除便秘、背痛、腰痛，矫正驼背、双肩下垂不良姿势。伸长腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏瑜伽，削减腰腹多余脂肪。

　　影响：最大控造伸长脊柱，滋补脊柱神经，维系脊柱的伶俐性及弹性，鼓动消化，诊疗伤风。

　　影响：伸长坐骨神经，脚踝，膝合节，髋合节，鼓动肠胃消化效用，普及肾脏效用。

　　影响：伸长、松开脊柱。松开腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，注意腰、背部困苦。鼓动肠蠢动，有利于分泌与招揽。全套瑜伽26式保藏练起来