瑜伽开始于印度，距今有五千多年的史书文明被人们称为“天下的珍宝”。瑜伽起源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者正在大天然中修炼身心时，无心中出现各样动物与植物天禀拥有医治、松开、睡眠、或仍旧苏醒的举措，患病时能不经任何医治而天然痊愈。于是古印度瑜伽修行者凭据动物的神情考核、效仿并亲身体验，创立出一系列有益身心的锤炼体系，也便是法。这些神情历经了五千多年的锻炼，瑜伽教给人们的治愈法，让生生世世的人从中获益。

　　瑜伽”(英文：Yoga，印地语)这个词瑜伽，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“相仿”、“连接”或“调和”。瑜伽源于古印度，是古印度六大玄学家数中的一系，寻找“梵我合一”的真理与举措。而摩登人所称的瑜伽则是紧若是一系列的修身养心举措。约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：Patanjali，印地语)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其根柢上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完全的八支系统。瑜伽是一个通过晋升认识，帮帮人类充盈阐发潜能的系统。瑜伽神情行使迂腐而易于掌管的方法，改正人们心理、心境、心情和心灵方面的才略，是一种到达身体、精神与心灵调和联合的运动格式，征求调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以达至身心的合一。

　　正在这里，“智”指灵敏或学问。这种瑜伽思法通过增进“灵敏”或“学问”的途径，来杀青一面心魄与宇宙心灵的连接。智瑜伽的提倡者以为，学问的获取不行光靠宗指点师的指点和练习经典，还要靠我方的瑜伽修习来体验和证悟“梵我统一”的道理。所以，此种瑜伽正在举措上夸大“自造”和“三昧”。 “自造”是指对肉体出现的全体心情和抱负的压造，“三昧”意味着把我方的整个认识会合于一处，从中体悟“梵我化一”的最高地步。

　　“业”，是指人的动作行动。业瑜伽思法通过无私忘我的动作，来杀青心魄的解脱。《薄伽梵歌》便是提倡业瑜伽的楷模经典，它张扬一种“无欲业”，即无私无欲的动作。譬如，该书曰：“好人食祭余之食，全体罪过得解脱；有罪者食其恶果，独为一面煮食故。”所谓“祭余之食”，是指献给别人之后而剩下的食品，善良之人先把食品献给别人，而我方吃结余的食品，这是一种无私的、利他主义的动作。《薄伽梵歌》的根底思思便是提倡：逐一面务必遵从神的意志，遵从神的意志无私忘我地去管事，不争论一面的得失，最终通过这种无私的动作，而到达人与神的连接。

　　“信”，是指人的虔诚信念。信瑜伽思法通过对神的虔诚崇信，而到达解脱。信瑜伽的提倡者以为，神不是看不见摸不着的笼统观念，而是人们正在实际存在中能够感应到的实践存正在。所以，一个信徒不须要高明的学问，也不必举办繁烦的祭奠典礼，只须要从情感上对神无尽虔诚和信爱，就能冲凉于神恩之中，到达与神的连接。信瑜伽紧要看逐一面临神是否虔诚，以及对神崇爱的水准。大凡来说，这种瑜伽分为三个阶段：第一为表部尊敬阶段，征求尊敬神的化身，供奉神的偶像，朝拜神庙，举办粗略的典礼等；第二为内部尊敬阶段，征求从本质中向神祷告，屡屡默诵神的名字、吟唱奖饰神的颂歌等；第三是与神连接的阶段，通过冥思，证悟无处不正在的神，使我方到达与神的合一。

　　王瑜伽者以为我方的瑜伽是最好的瑜伽，是“瑜伽之王”，故得此名。这种瑜伽思法，通过对身体和心机的独揽，使人正在心理和心境上取得修炼，从而杀青解脱。此种举措被极少人以为是最稳妥、最迟缓的解脱之道，其效率抢先前三种。王瑜伽的修习者以为，身体和心机的狂热行动是对内正在心魄的管束，这些行动消费了心魄的潜能，窒息心魄向表出现，所以务必死力压造身体和心机的行动。他们有一套完全的修炼身体和心机的举措，如禁欲（造止全体抱负）、忍受（正在苦楚中不觉困扰，正在喜悦中不觉自大）、固执（挣脱欲笑的勾结，面对困苦，意志愈坚）、自造（对感官和认识行动苛厉独揽，保障本质清净和蔼）等等。

　　通过瑜伽的法和首尾一贯的学习，能够让你的身体取得明显的变更：健美胸部;美化胸部弧线;防守下垂;使腰部柔和;美化臀部：避免臀肌废弛下垂，美化臀型，解除腹部脂肪，防守下半身肥胖;歇长腿部，减少腿筋弹性，解除大腿，幼腿脂肪。

　　别认为只要肌肉和骨骼会委靡，表正在的身体的怠倦可通过你双手的推拿而到达舒缓，本来人体的脏器也会出现怠倦之感，而借帮瑜伽呼吸法配合的各样法的神情，推拿身体内部器官，不单可增进血液轮回，伸长死板的肌肉，使闭节矫健表，还可使腺体渗透均衡，加强神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

　　站立或坐姿不无误的人，或是长远因管事或存在压力而处于心灵绷紧状况的人，天然比大凡更容易感应委靡或有倦怠感，而会使呼吸不寻常。瑜伽的呼吸法，通过存心识的呼吸，得以驱除体内的废气，虚火，解除重要和委靡。

　　瑜伽的一律呼吸法，扭，挤，伸，拉的神情，流利全身经络气血，活化脏腑性能，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可医治神志，使人常处于和蔼，喜悦的状况，将对人命向上的生机原本来当地输入体内，使人常葆芳华。

　　瑜伽的减肥是从根底上来改造人的体质。肥胖的人，多半饮食太过，多举办学习可使食欲还原寻常。其余，形成肥胖的起因也许还存心志微弱，通过瑜伽的修炼，让你正在面临美食诱惑时，会有更强的独揽力;其余，因内渗透失调或其他妇科起因的肥胖，不过只借帮瑜伽各样法来减肥效率并不是很好，须要有氧运动(跑步，拍浮，自行车等)辅帮才可到达很好的独揽见效。

　　“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中阻塞的气流来医治混乱的心绪，当精神掀开混乱，惆怅和压力而镇定下来的光阴，谨慎力会变的更会合，洞察力变的更长远，人的智性晋升。

　　掌管心理，加强自我心灵，舒解烦懑和惆怅，抗压解委靡，这是摩登存在中每逐一面延续告戒我方的话。真正活的自正在，活的没有烦懑的人有几个呢?精神是须要延续加强及净化的，就像人呼吸稀罕氛围相似，练习瑜伽，从身体的调息直到精神净化，这是陆续串的连锁响应。人的思思和心情是存正在与身体内里的，借着锤炼和松开，用心于伸长及加强部位，当身心一律松开，用心于伸长肢体时，体内会出现一种让人神志高兴的“脑内啡呔”，从容心绪，就能够开释跗面心理，并让人有正面思法，慢慢到达“身松心静”及“身心合一”的地步。行使瑜伽的一律呼吸法可加强腹腔内脏，独揽呼吸的疾慢，可调度自律神经，独揽心跳率温和重要心理。

　　最好是正在瑜珈前的一的幼时以前用餐完毕，但假若来不足正在一个幼时前用餐但又很饿时，能够正在瑜珈前的二相等钟吃一根香蕉，既或许招架饥饿感又不会消化不良。

　　告白上练瑜伽的人都身段苗条，但不管逐一面腰围何如，都能练好瑜伽。实情上，探求阐明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。

　　你也许见过瑜伽修行者像面条相似扭曲身体，但这只是学习的最佳地步。尽管你天禀身体对照死板，通过学习，身体也会变得矫健。别的，你要明白，瑜伽不单仅是摆几个神情，更要调度呼吸，松开神志。

　　防滑手套和袜子会让你正在学习瑜珈神情时看待身体伸长的地方有差错的感想，长远下来会导致没有想法确实地做到特定的瑜珈举动，无法阐发瑜珈学习的效率。

　　瑜珈课程通俗会从呼吸学习入手，课程也是以徐徐的深呼吸遣散。当妳不明白该何如是好时，那就用心正在呼气与吸气上，这是仍旧镇定，而且有帮于瑜珈神情的最好举措。

　　正在瑜珈课中教练也许会让群多有分别水准的举动，于是当有些举动实正在是做不到时，无须惊慌，能够试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也能够试着做婴儿式来调度呼吸。

　　8、做上体往下倒立的神情时，高血压、低血压患者、头部受过蹧蹋的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，省得头部充血而爆发风险。

　　9、无须顾虑我方筋骨硬，继承不了各样神情的磨折，本来只消遵从教练的学习次第，再配合教练所指引的呼吸和伸长身体的方法，顺从其美、渐渐开展。

　　10、习练瑜伽要尽也许衣着粗略、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉腕表、腰带或其他细软。瑜伽领悟_瑜伽泉源_瑜伽的品种_女人熟练瑜伽的克己